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营养素一共有多少种？基本营养素包括哪些？|快资讯

2023-07-10 08:31:30 来源：热讯网

营养素一共有多少种?

人体的必需营养素一共有四十多种左右，包括蛋白质当中的必需氨基酸，不成熟的儿童有9种必需氨基酸，成人一共是8种必需氨基酸，必需营养素还有脂肪当中的2类脂肪酸。必需氨基酸还有14种左右的维生素，包括脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K，以及水溶性维生素B族和C族。

必需营养素还有矿物质当中7种常量营养素，如钾、钠、氯、钙、磷、镁、硫，还有14种微量营养素，如此算下来人体必需营养素大概有四十种左右。

基本营养素包括哪些?

1、基本营养素包括碳水化合物(糖)、油脂、蛋白质、维生素、水和无机盐。前三者在体内代谢后产生能量，所以也被称为生产力营养素。

2、主要功能是组成身体，提供能量。

3、人体需要的六种营养素是：糖、油、蛋白质、水、无机盐和维生素。

4、其中，糖、蛋白质和脂肪是供给人体能量的物质。

5、六大营养素主要来自九大类食物：谷类、蛋类、奶类、根茎类、肉类、鱼虾贝类、豆类、干果、蔬菜和水果。